Тихий час на рабочем месте: что будет, если спать на работе каждый день на протяжении одной недели
Однако, я понимаю, насколько небольшая сиеста в середине дня может быть соблазнительной. Многие американцы (и я в том числе) работают много, а отдыхают недостаточно. В 1910 году многие люди спали по 9 часов ночью. Сегодня же 40% из нас не получают и 7 часов сна. Я, без сомнений, нахожусь в этих 40%, поэтому то, что у меня глаза склеиваются уже в районе двух часов дня, не должно никого удивить.
На протяжении нескольких лет я работала из дома, что означало, что у меня была божественная возможность сонно поваляться на диване минут так 20-30, когда бы мне этого ни захотелось. Сейчас, когда для того чтобы добраться на работу в офисе, я трачу около двух часов, дела обстоят совсем иначе. Я слышала, что некоторые работодатели обеспечивают своих работников «капсулами для сна», так как исследования показали, что небольшой перерыв на сон улучшает производительность и повышает продуктивность. К сожалению, моя компания не обеспечивает нас капсулами для сна. И мы сидим за общими столами, что означает, что у меня нет офиса, дверь которого при желании можно закрыть.
Учитывая данные обстоятельства, мое решение бросить самой себе вызов и спать днем, в рабочие часы, обещало принести немало проблем и осложнений, но я была усталой. Нет, не просто усталой – я была усталой и решительной. Моими опциями были: запереться в туалете и свернуться калачиком на холодном линолеуме (отвратительно, знаю, но один раз, для одного коллеги с похмельем, вполне себе подошло) или убегать к себе в машину. В итоге, я выбрала машину.
Ниже вы найдете мой отчет о том, как мне удалось устраивать себе перекур на сон целых пять рабочих дней подряд, и к чему я пришла в итоге.
День 1
15:00. Я наконец собрала волю в кулак (и нашла время), чтобы сбежать на парковку, к заднему сидению своей Киа. Несколько человек кружило вокруг меня со своими телефонами, возможно в поисках ближайших к ним покемонов, поэтому забрать на заднее сидение и скрутиться там калачиком мне стыдно. Но, во имя науки, я делаю это. Вообще не могу спать: чувство, как будто я нарушаю не только общественные нормы этикета и приличия, но и пару законов. Около 15 минут пытаюсь заставить себя уснуть, сдаюсь, полная вины, и направляюсь назад в офис. К 17:00 мои уровни энергии ослабевают, и последний час работы я провела вовсе не так продуктивно, как должна была бы, что, будем честными, происходит не так и редко – стандартное выжигание топлива к концу дня.
День 2
Первая половина моего дня была так напичкана встречами и дедлайнами, что мне не терпелось воспользоваться преимуществом небольшого количества времени, отведенного мне одной. Решившаяся уснуть, я свернулась калачиком в своей Киа и начала медитировать. Я думала о красивых полях, о ночи, о нежном ветре, колышущем листья, и мне, на самом деле, удалось подремать совсем немного. Тем не менее, это едва ли можно назвать сном. Мне все также стыдно. Ну а в конце концов, по крайней мере, я не кружу по парковке в поиске покемонов, хоть от этого легче.
Я вымотана. Я крутилась всю ночь и проснулась раньше обычного, чтобы выйти на пробежку перед работой. Бургер с индейкой, который я съела на обед, погрузил меня в полную пищевую кому, поэтому во мне теплится надежда (рядом с индейкой), что сегодня будет тот самый день моего настоящего, полного дневного сна. Медитация успокаивает меня, к тому же, за окном 27 градусов тепла, и незаметно я погружаюсь в сон, но до того как я успеваю это понять, я просыпаюсь, вздрагивая от сирены, визжащей где-то на улице. Ага, значит, я все-таки спала! Да, это продлилось всего 6 минут, но это уже что-то, а? Я чувствую себя уверенной и полна креативных идей на своих встречах во второй половине дня. Мне удалось сдержаться и не последовать обычному желанию наесться претцелей с арахисовой пастой в районе четырех дня, чтобы не сойти с ума к вечеру. Успех!
День 4
Глазом не успеваю моргнуть, а уже 17:15, а у меня даже и времени не нашлось, чтобы убежать на парковку. Так как на работе мне оставаться всего час или чуть больше, я решаю даже не пытаться уснуть и решаю справиться с остатком дня, собрав все свои силы в кулак. Однако, энергии у меня немного, а раздражительности больше чем обычно, как я успела заметить во время своей часовой поездки домой.
День 5
Пятница. Когда же я наконец покорю 20-минутный дневной сон? Начальник уходит в 14:00 на встречу, поэтому в районе 15:00 я спешу к машине и устраиваюсь поудобнее. На этот раз, я готова. Я засовываю в уши затычки, я включаю приложение для медитации, чтобы уснуть. Я говорю себе, что мне вовсе не надо спешить назад (хотя я и поставила будильник), что я заслуживаю недолгий сон. Стресс и чувство вины не давали мне спать всю неделю, и я стараюсь убедить саму себя, что делаю что-то для своего же здоровья. Будильник срабатывает, я проверяю время – хороший 10-минутный сон. Он не был долгим, но он помог. Шатаясь, я возвращаюсь в офис, но вскоре ощутимо приободряюсь. По итогу, энергии у меня до конца дня даже больше, чем бывает обычно.
Теперь, когда мой эксперимент официально завершен, я могу сказать, что спать в рабочие часы не так-то и легко, но я все равно рекомендую попробовать. Даже 5-10 минут отдыха могут обеспечить небольшой прилив энергии и креативности, который обычно вы бы получили, только выпив чашку кофе или нервно проглотив упаковку претцелей с арахисовой пастой. А если вы испытываете чувство вины, просто помните: исследование НАСА показало, что кратковременный сон улучшает показатели при выполнении установленного задания на 34%. Результаты были такими успешными, что работники НАСА как в космосе, так и на земле сделали короткие перерывы на сон частью своей рабочей этики. А если в НАСА можно спать днем, то и где бы вы ни работали, все должно быть нормально. Все же, возможно, ваш тихий час можно оставить в секрете от начальства. Хотя бы подождите до того момента, когда ваша компания вложит деньги в приобретение парочки капсул для сна.